當孩童成為霸凌者時，有甚麼徵兆呢?

許多孩子在家裡是父母眼中乖寶寶，到學校搖身一變成為小霸王，開始欺負別人，由於受凌者與旁觀者過於害怕而不敢告訴大人，使得老師與家長仍然不知情，以下為霸凌者的特徵:

• 常常在肢體或口頭上跟別人發生衝突
• 擁有常常欺負別人的朋友
• 有許多侵略性的行為
• 常常被學校教育人員處罰
• 擁有額外的金錢與玩具
• 因為別人犯錯，而責罵別人
• 不願意為自己的行為承擔責任
• 會爭取自己的名聲與聲望，也會擔心自己人際關係變差

參考網址:

https://www.stopbullying.gov/at-risk/warning-signs/index.html

誰容易成為霸凌者(Bully)?

許多研究指出，霸凌者會有一些態度與個性，若孩子或學生出現這些特徵，我們就必須更加防範，以免孩子成為下一個霸凌者。

以下兩種類型的孩子更容易欺負別人:

• 擁有不錯的人際關係，同儕團體地位高，過度關注自己的受歡迎程度，喜歡掌握或控制他人。
• 孤立於同儕團體，常常感到沮喪或焦慮，自尊心較低，較少參加學校活動，容易受到同伴的壓力，或者不容易同理他人的情緒或感受。

有以下因素的孩子，容易成為霸凌者:

• 好鬥的或是容易挫敗的
• 父母較不關心或是有家庭問題
• 難以遵守規則
• 擁有喜歡欺負別人的朋友

請記住，霸凌者不一定要比受凌者(Victim)強壯，霸凌者也可以透過受歡迎程度、聰明程度和社經地位等，來讓受凌者難以抵抗霸凌，也就是所謂的權力失衡(Power imbalance)。

參考網址:

https://www.stopbullying.gov/at-risk/index.html

什麼是網路霸凌?What is Cyberbullying?

「什麼是網路霸凌(Cyberbullying)呢?」
「網路霸凌與傳統霸凌有甚麼差別呢?」
美國網路霸凌研究中心網站對此發布一篇專欄進行介紹，本研究中心將專欄節錄翻譯成中文內容，讓網路霸凌知識分享給大家。

以下為翻譯節錄內容:

「什麼是網路霸凌?」許多人都知道網路霸凌(Cyberbullying)的現象，卻很難用簡潔的文字去形容它，我們將其定義為「運用電腦、手機等數位資訊設備對他人造成重複、蓄意的傷害行為」從簡單的意涵中可得知網路霸凌包含重要的元素，如下說明:

1.蓄意(Willful):霸凌者是故意的，而非不小心的。
2.重複(Repeated):霸凌並非單一事件，而是重複發生的。
3.傷害(Harm):受凌者受到傷害，不管是生理或心靈方面。
4.數位資訊設備(electronic devices):像是電腦、手機等電子設備(與傳統霸凌的差別之處)

然而，若不符合重複元素，像是單一事件(例如:寄電子信件嘲笑他人)給並不算是網路霸凌，而是騷擾(harassment )，然而，不管是騷擾或是其他形式的傷害行為仍有可能對受凌者造成巨大傷害，只是不屬於網路霸凌，比較像是網路霸凌的前一階段。

可以肯定的是，受凌者會產生傷害部分原因在於重複，我們認為重複在網路中是非常容易產生的，因為網路空間特質是傳播是快速且廣泛的，有時盡管是單一傷害行為，也可能具有重複特質，像是霸凌者發布一張讓受凌者難堪的圖片在社交網站，其他人可以輕易進行留言與分享圖片，而這兩種行為會導致更多人看見圖片，更多人可能也會進行留言與分享，這種現象會讓受凌者產生反覆的羞愧與尷尬等負面情緒，此情緒也同樣出現在傳統霸凌的受凌者身上，那些遭受反覆霸凌的人。

我們並沒有將權力失衡(imbalance of power )放進網路霸凌意涵中，雖然權力失衡是傳統霸凌的重要元素，傳統霸凌者通常在生理(physical )或社交(social )層面比受凌者具有較多的權力與力量，然而在網路霸凌中，網路霸凌者在生理與社交不一定比受凌者有較多的權力，因為網路空兼具有匿名性，網路霸凌者身分得到保密，除此之外，網路霸凌者也可能在科技資訊能力優於受凌者，而使受凌者感到權力失衡，權力失衡在網路霸凌中具有不同的面目，很難去進行歸類與測量，因此目前並沒有將其放入網路霸凌意涵中。

「保護自己有絕招」，這套書應該大賣!!

推薦者:李明憲
現任:國立東華大學教育與潛能開發學系教授
曾任:教育部反霸凌安全學校輔導計畫主持人、台灣粉紅T恤反霸凌運動發起人、台灣國際安全學校認證中心主席


我用這標題似乎有點誇張，但是，你知道嗎?每年台灣約有1,800多起的失蹤兒少協尋案件，104年教育部法定通報（知悉）霸凌事件項目計發生 620 次，影響 1,804 人次，105年兒少保護通報事件有五萬多件，因此身為大學教授、也是推動國際安全學校認證的專家，我極力推荐小天下「保護自己有絕招」這套書。

所有幼兒園、國中小老師以及家長，都應該閱讀這套書，我也推薦圖書館購買收藏，或是我們可以購買送給家中有小孩的朋友們，因為這真的是一套給小孩釣竿的好書。

其實，我在日本國家學校危機心理支援中心擔任客座教授時，就發現這套書了。當初立馬買了日文版帶回台灣，一直沒時間翻譯與出版，沒想到就在前幾周，這套書的廣告出現在我的天下文化Bookzone的手機推播訊息中，我馬上毛遂自薦跟小天下聯絡，表達我願意用我的專業義務來推薦此一套書的意願。



下面幾點原因可以解釋一下我為何力推此套書。

1.台灣沒有一套書內容這麼詳實、正確、易讀，可以同時讓家長、老師以及親子共讀。而這套書做到了。這套書包含了三本書，涵括了自我保護的三大重要內容:我不跟陌生人走！遠離誘拐綁架的危機。第二本是我要大聲說不！避免性侵和家暴的傷害。第三本是我不一個人忍耐！不要被霸凌打敗 。

2、日本的親子安全教育書籍都是從真實案例中整理出正確的應對方式，不是空穴來風，這套書教導小孩防止被害與加害別人。淺顯易懂、與台灣國情相符，很多內容都是我們台灣家長與老師不懂的，值得學習。

這套書不只內容好，在排版的設計上也用心考慮到共讀時可以停下來讓小孩發表他的想法、動動腦筋想一想該如何處理，然後再一起看繪本的答案。

三本書的主要內容如下:

第一本書教導如何破解常見的誘拐手法，例如有人對你說你媽媽出事了，快跟我上車，該怎麼辦?有陌生人向你問路時，該怎麼辦?有人對你說，跟我來，我給你想要的東西，該怎麼辦?等等，這本書教導小孩絕對不要離開原地，也不要親易相信陌生人的請求，而一個人去處理緊急的問題等等。

很多家長都沒有教導小孩如何應對上述狀況，反而經常教導小孩要幫助別人，但是很多壞人就利用助人或緊張的心態，在半推半就之下把小孩誘拐走了。在日本的安全教育教學，還配合這本書教導小孩辨識怎樣的人才是壞人，老師會在學習單上列出很多臉孔，有帥哥美女、長的很端正的人、戴上口罩以及長相兇惡的臉孔，讓小孩選擇那幾位是壞人，結果小孩多數會選出長相兇惡與戴口罩的人是壞人，但是，老師就會告訴小孩，壞人沒有一定的長相，每一個都有可能是壞人，因此老師可以使用這本書為讀本，用各種教學法深化內容。

第二本書談如何避免性侵及家暴的傷害，例如被親近的家人或長輩脫掉衣服撫摸，還說這是我們的秘密，爸爸打了你卻說這是管教，在這本書中都教導因應的方法以及被傷害了該如何面對。

第三本書教導我不一個人忍耐，不要被霸凌打敗，這本書的內容包括，當同學被欺負時，你卻假裝沒看見嗎?書裡教導小孩如何挺身而出的策略，其他內容還包括你想欺負別人該怎麼辦？有人排擠你，你應該怎麼辦?等等內容。

這套書將防止被害與成為加害者，都以繪本的型態，言簡意賅地呈現，我誠摯推薦家長、教師務必運用這套好書教導小孩，讓小孩擁有自我保護的能力，才能在這日益複雜的社會中安全健康的成長。

傳播好的書籍一直是我身為教育者的責任，李明憲推薦的必是好書。

台灣國高中生發生自殺的高峰期，分別在上學期開學9月，及下學期結束6月的時間，發生自殺的比率較高。

新聞有感:

台灣國高中生發生自殺的高峰期，分別在上學期開學9月，及下學期結束6月的時間，發生自殺的比率較高。

請老師們不要急著發布很多作業與規定，可以第二周慢慢地開始，節奏慢慢地恢復，先快樂的歡迎學生回到學校，讓學生覺得這是一個溫暖的環境，畢竟由快樂的暑假回到充滿壓力的學校，換成我們成年人也需要一段時間去適應，真的不要認為小孩正常作息就沒問題，有時是小孩認為反映給爸媽也沒有辦法解決，最後產生憂鬱與負面人生觀，甚至採取自殺行為，因此，建議家長平時多建立正確的作息，才不會開學時反差太大。學校也不宜在第一周充滿了各種規定。

新聞:北一女新生跳樓自殺 專家：自殺前5到7成有線索

2017-09-06 20:47聯合報 記者黃安琪╱即時報導

專家指出，青少年自殺前多有跡可循，家長應特別留意。圖／報系資料照

一名甫上高一的15歲北一女新生，開學近一周，今晨於自家頂樓跳樓身亡，留下遺書告訴父母，「不用找我了…」。全國自殺防治中心今年初調查，台灣國高中生發生自殺的高峰期，隨環境改變及課業壓力變大，分別落在上學期開學及下學期結束的時間。醫師提醒，自殺前有跡可循，家長應特別注意子女有無食欲降低、易怒、睡不著等線索。

全國自殺防治中心副執行長、精神科醫師鄭宇明表示，根據自殺死亡個案統計發現，自殺前有5到7成有跡可循，會留下線索，如預先安排理想的去處、遺書或近期個性轉變大，容易生氣或與人吵架、食欲降低、睡眠品質不佳、成績落後或人際關係逐漸疏遠等，預先察覺或許能挽救。
今年初調查發現，台灣國高中生發生自殺的高峰期，分別在上學期開學9月，及下學期結束6月的時間，發生自殺的比率較高。鄭宇明說，由於上學期開始隨著換班級或升上更高的年級，要適應新環境與加大的課業壓力，及下學期結束會面臨畢業、換學校等環境、事物變化等因素。
鄭宇明強調，雖不清楚該名高一新生的自殺原因，與家人、同儕相處的狀況，但在自殺的諸多原因裡，人際關係的維繫不佳，不論是與同儕、朋友或家人的關係不好，又不太會調適壓力，是種下自殺常見的危險因子之一。
鄭宇明也說，很多選擇跳樓自殺的人，是因想到頂樓、高處散心，卻因即時的衝動而想不開，並非是預先計畫好，只要家人有發現跡象，是可以挽救，避免悲劇發生。
他建議青少年，當與家人之間有摩擦、或有人際關係疏遠問題時，別一股腦的悶在家裡，試著與家人、朋友分享心事，學習運動、放鬆身心的方法排解壓力。
自殺，不能解決難題；求助，才是最好的路。求救請打1995 ( 要救救我 )

疾管署螺絲鬆了 你知道嗎?

疾管署螺絲鬆了
你知道嗎?

據法務部統計資料指出，光是去年一年有關毒品的犯罪，檢察機關就處理了6萬多件，在所有監所當中、羈押與毒品案件有關的人犯，大約是2萬7000人左右，佔整體總收容人將近百分之50

毒品總量近10年都在上升，四級毒品占70%；吸食人口下降到6到11歲兒童，12到17歲青少年更暴增3倍。

每一百人有一人吸毒(全台約20萬人吸毒，這是不包括黑數)

這種娛樂性用藥手冊放在網路流傳
教人吸毒
即使下架
問題是 已經流出去怎麼解決?

其實第一線的工作人員其實不需要這麼精美的手冊
我十年前就編了反毒教材
與花蓮主愛之家合作推動
無奈教材沒被繼續推廣
（因為政府組織改造、原管制藥品管理局業務由疾管署接手）
每年的反毒大會也不再邀我
我推廣的是一種反毒的生活技能
是能力 而不是著眼於認知層面
台灣很多專家
但台灣的專家是可拋式
用過即丟
再換些不食人間煙火的教授
只知道 跟著所謂國際潮流
才有今日編寫出這種手冊的事情

我不是反國際潮流 我也知道 國際上有這些手冊
但這些手冊的用法與流通有一定的方法
而不是編了一堆手冊沒用
在倉庫中有多少你知道嗎?
寄到國中小各衛生局單位
被丟棄閒置的有多少
你知道嗎
我告訴你很多

不要問
統計出來

你會怕

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新聞如下:引自https://kairos.news/82520

「娛樂性用藥減害手冊」再度遭爆料！台北市民國黨議員徐世勳17日公布先前質詢台北市長柯文哲，關於娛樂性用藥手冊的影片，引起網友瘋傳。片中柯拿起衛福部疾管署補助印刷的《娛樂性用藥減害手冊》傻眼地說，「這怎麼教人吸毒」，衛生局長黃世傑趕緊解釋是給專業人士使用，但議員則質疑給專業的卻公開在網路上任人下載？更批疾管署反毒定位不清，這種安全用毒概念根本是一個反毒工作的大漏洞，也浪費國家納稅人的錢。

風向新聞早先前報導「露德協會娛樂性用藥手冊惹議　滿天星：教人用毒手冊？」，當時滿天星素人連線（滿天星反毒陣線前身）就指控，台灣露德協會2013年刊登在線上的「娛樂性用藥減害手冊」，內容鉅細靡遺地介紹各種是二三級法定毒品的「娛樂性藥物」，根本是教人用毒！且為協會背書的還是台中地方法院檢查署及聯合勸募等單位。而徐世勳昨在臉書貼出6月9日質詢柯文哲的影片，再度翻出該手冊，並踢爆疾管署也有補助。

當天，徐世勳拿著疾管署補助的手冊問有醫師背景的柯文哲，知不知道什麼是「娛樂性用藥」、「recreational drugs」，柯文哲看著手冊疑惑的回答「是毒品嗎？」徐反問，若連有醫師背景的柯市長都不知道，一般百姓能分辨這是什麼嗎？接著，徐帶著市長看手冊內容，並提到手冊上還教搖頭丸可透過放進肛門粘膜組織來吸食，柯聽到後傻眼地說「這本書很奇怪，怎麼教人吸毒？」

眼見市長被議員問到答不出來，黃世傑趕緊搶過麥克風回應，這手冊是給專業輔導人士去幫助在吸毒但一時戒不了的人，可以用減少毒害的方式。不過，徐世勳馬上批，這本書早在網路公開，任何人都可以整本下載下來，這個叫只給專業人士使用？連柯文哲聽了也懷疑，只給專業人士怎麼可以在網路上公開隨便讓人下載？也坦言這樣學生看了有可能會模仿嘗試，柯更直批疾管署應該要有更嚴謹的管制方法。

徐世勳更進一步說，而這麼有問題的手冊，疾管署竟然還有補助，而把毒品稱作「娛樂性用藥」連有醫學背景市長都不一定清楚了，更何況是對毒品好奇的青年學子，該名稱搞不好讓他們誤以為毒品是「娛樂活動時使用的藥物」了，這也恐怕是校園毒品氾濫的重大根源問題；對毒癮者來說，更可能鼓勵他們視為吸毒是一種正常不過的事情，導致規律的使用。這種錯誤的方向，政府不管再怎麼投入資源，終究會有「漏洞」，徒然浪費納稅人的錢。

對此，疾管署發新聞稿聲明，該手冊是疾管署補助民間團體編印，給「第一線專業人士輔導」參考，為避免一般民眾誤解，該民間團體已經下架，專業人士需要可以直接向該團體索取。同時又強調，疾管署一貫立場拒毒防愛滋。（李明凱/台北報導）

電子圍籬是校園安全萬靈丹?

    近日台北市柯文哲市長對於校園電子圍籬一案喊卡，因為他嫌貴又沒有效益，引來市議員與一些家長的批判。

    前年北投文化國小發生女童割喉命案，台北市府去年斥資1億元在169所學校裝設電子圍籬，而且每年必須花1500萬元維護，但是，近日一名男大生為了體驗女校生活，身著制服闖入中山女高，在校中閒逛四到五小時，電子圍籬沒有發揮警示，這讓電子圍籬存在的價值更被質疑。

    其實電子圍籬是一種高科技運用在校園安全的體現，立意良好，值得鼓勵，但不宜在每個學校裝設，因為每個學校的安全條件不同，有的學校規畫良好，學習區與開放區可以完全隔離，因此即使有外人闖入，也完全無法接觸到校園的師生，這樣的設計是台灣每所學校改建時應該追求的典範。而有的學校則是開放或半開放式校園，單純運用電子圍籬是無法完全防止外人入侵，因為一旦儀器故障或是遭硬性破壞闖入，後續師生與警民聯防如果不能有快速正確的因應行為，那麼電子圍籬也只是發揮簡單的警示功能而已。因此，全面性的裝設電子圍籬是絕對不合宜的，建議必須經過安全校園專家審慎評估後，以局部補強式裝設，才是正確的方法。

    目前有許多民意代表頂著重視安全校園的大帽子，對於停建電子圍籬的政策喊打，再加上相關商家的推波助瀾，積非成是，其實在安全校園的專業裡，電子圍籬只是一個小小的技術，卻要花費這麼高的金額，因此應該請校園安全專家審慎評估這樣的投資報酬率合宜嗎?

    校園安全的問題包羅萬象，把牆蓋起來了，把電子圍籬裝上了，學生並不會保證安全，校園的安全事件包羅萬象，小至跌倒，大至實驗室發生意外，甚至自殺、鬥毆、吸毒等等，每天在台灣的校園中上演。因此，我們需要的是一個整體的安全機制。

    每所學校至少有數百名師生與家長，每個人有兩隻眼睛、一張嘴，是一張極大的安全網，只要大家能夠在發現陌生人出現時，立刻通報，這種無形圍籬與警示機制才更是迅速有效，但是。這樣的強大網絡，必須經過練習，因此國立東華大學李明憲教授引進日本的不審者入侵校園演習，教導師生能夠辨識何謂陌生人，並每學期定期與不定期演練陌生人入侵校園的處理流程。熟練因應流程之後，所發揮的力量，可以抵過數百萬的電子圍籬系統。

    電子圍籬系統並非不可取，但可以做為補強人力不足之設施，若是家長、師生擔心學校的安全問題，不應一味想著裝設電子圍籬，釜底抽薪之道，應該要求校方聘請校園安全專家對學校定期安全檢測與認證，校方固定召開安全學校委員會，以PDCA( Plan-Do-Check-Action ，計畫-執行-檢查-行動)的精神，不斷改進學校的安全系統，這才是經營安全校園的最佳方法，因此，柯市長對電子圍籬暫時喊卡是正確的。

四章一Q 是甚麼? 又是一場口號之亂!

台灣越來越跟大陸一樣喜歡口號了，你知道甚麼是農委會的四章一Q嗎。還真的很難懂。

這就是農委會依「食安五環」政策(這又是甚麼?如圖就是五個管理的策略)所訂的學生營養午餐規範，但沒有全台強制實施，因為各地營養午餐招標不容易，怕會流標，那..........，訂了沒有強制，不是白訂嗎?

所謂「四章一Q」指得是

推動學童午餐採用有機、產銷履歷、CAS台灣優良農產品、吉園圃安全蔬果等四標章或具有台灣農產品生產追溯QR code的農產品

四章一Q食材成本差異大，原先政策方向為「廠商食材用越好，補助金額就越高，例如有機食材1公斤就獎勵44元，產銷履歷每公斤補助15元，使用QR Code生產品追溯系統就獎勵2元。」但後來地方政府承辦人員與業者認為分級補助太麻煩，改成統一補助每人每餐3.5元。經費由教育部專款提供。結果這樣的齊頭式補助也引起排擠效應，廠商都不追求有機食材，追求QR Code的申請就可，這使得四章一Q等於沒有。

新聞引自:

中市教育局餐飲衛生督導研習 提升校園午餐安全能量

教育廣播電台 2017/08/16 07:11(12小時前)

為增進學校午餐管理人員專業知能及衛生營養觀念，台中市政府教育局日前在陽明市政大樓舉行「106年度學校餐飲衛生督導人員研習」，邀請約200名學校午餐秘書及校園營養師參加。教育局長彭富源表示，市府以跨局處合作機制，強化午餐食材抽驗工作，並配合中央推動選用「四章一Q」標章食材，希望透過研習提升午餐衛生及安全維護能量，未來將持續投入資源，確保台中校園食安。

教育局表示，研習課程分為初階及進階內容，以政策說明、實務經驗、食農教育為主軸，邀請行政院農委會中區分署運銷加工課長朱淑吟介紹午餐食材「四章一Q」重要性、指導如何辨識標章，並由衛生局說明衛生安全稽核重點、食品中毒處理流程；教育局解說各項午餐補助政策及公務流程，強化學校午餐業務的執行力。

此外，資訊工業策進會介紹如何操作校園食材登錄平台，讓各界瞭解學校午餐每日菜色及相關資訊；學校主任、午餐秘書、營養師等人也分享午餐採購、午秘業務、菜單審查及營養教育等第一線工作經驗，例如外埔區馬鳴國小校長李勝億分享該校多年來推動食農教育成果。

教育局彭局長表示，市府重視學生在校「食」得衛生、安全、營養又健康，除配合中央推動學校午餐選用「四章一Q」標章食材、保障午餐品質外，也透過跨局處合作機制，強化學校營養午餐食材抽驗工作，對於檢驗不合格的食材一律依規查處，並公布該食材廠商、生產者名單，捍衛校園食品安全。

中暑嚴重恐致死亡 醫師：補充水分為要

世界天氣多變，夏天變得非常炎熱，熱衰竭與中暑的案例越來越多，各校應注意教室通風，與補充水分，現在學校的飲水機與飲水的可近性很低，應該多加注意與檢核

下面的新聞是引自

2017-08-13 17:47台灣醒報 記者張嘉琦╱台北報導

夏日氣溫升高，民眾外出應做好防曬，預防中暑。 圖／聯合報系資料照

一名工人因中暑導致大腦受損、三名內湖學生因在烈日下跑步而熱傷害就醫、台南農民中暑及工人發生熱痙攣等，醫師建議民眾在高溫烘烤下應做好保護措施。三軍總醫院中暑防治中心主任朱柏齡13日受訪時分析，今年中暑、熱傷害的患者比去年多了一倍。台北榮民總醫院急診部科主任醫師侯重光建議民眾中午避免外出，多喝水並穿著較明亮衣物。

天氣炎熱中暑頻仍

一名59歲工人7日因中暑昏迷，體溫一度飆升到43.9度，昏迷指數只有3，送到三軍總醫院搶救後，目光呆滯、反應較慢，朱柏齡說，患者持續兩三天都未恢復，連基本的民國幾年、所在位置等問題都回答不出來，大腦恐已受損。另外，內湖一所國中體育班學生10日在烈日下跑步長達40分鐘，3名學生因熱傷害送醫，其中一人中暑、兩人熱衰竭。台南7日也有農民中暑及工人熱痙攣的案例。

根據疾病管制署「即時疫情監測及預警系統」通報急診就醫資料顯示，8月至今已有292人因熱傷害送醫。朱柏齡說，今年中暑、熱傷害的患者比去年多了一倍，而中暑最嚴重恐致死亡。建議民眾避免在溫度、濕度高的戶外下劇烈運動，若要運動可利用清晨時段，白天盡量減少運動量、多補充水分。年紀大、嬰幼童、慢性疾病及肥胖者等高危險群更應慎防中暑，戶外工作者應適度喝水、休息及遮陽。

建議民眾補充水分

「熱傷害一般來說是在豔陽下暴露太久，加上降溫不夠快所導致。」侯重光受訪時說，體溫超過40度即算中暑，輕微症狀可能導致頭昏，嚴重時則可能出現無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐，甚至神智混亂、抽筋、昏迷等症狀。建議民眾早上10點至下午3點盡量不要外出，多多補充水分，並穿著較明亮的衣物。

國民健康署署長王英偉提醒，預防熱傷害的三要訣：「保持涼爽、補充水分、提高警覺」。建議民眾穿著輕便、淺色、透氣、排汗功能的衣物。天熱時盡可能待在室內涼爽、通風或有空調的地方。室內加裝遮光窗簾，避免陽光直射，並關掉非必要的燈和電器設備，以避免產生更多的熱量。

另外，每天至少喝2000㏄的白開水，多吃蔬果，並隨時注意氣象局發布的天氣預報，選擇適當時間安排戶外活動。如果必須外出，建議行走於陰涼處及注意防曬措施，戴太陽眼鏡、寬邊帽及擦防曬乳，也要隨時留意自己及身邊家人、同事的身體狀況，適當休息並補充水分。

電子圍籬喊卡 議員：安全不能省??

我同意安全不能省
但電子圍籬只是校園安全的一部分
是不是一定要靠這個?值得再討論

以下新聞引自自由時報:

2017-08-03 00:02聯合報 記者楊正海／台北報導

北市發生文化國小割喉案後，國中小學廣設電子圍籬。 報系資料照片

北市北投文化國小前年發生女童割喉命案，市府去年斥資1億元在169所學校裝設電子圍籬，加強防範校園安全，但市長柯文哲嫌貴喊卡。市議員何志偉昨表示，「省錢不能省孩子安全」；教育局表示，會以汰換校園監視系統為主，加強國中校園安全。

何志偉說，根據105年度北市府總決算審核報告，截至去年已完成設置學校共169所，實際裝設率為67.8%，斥資1億1千萬餘元，但柯文哲卻說「效果不好」，且每年預計花1500萬元維護設備，認為國、高中不必再裝設，以免浪費錢。

何志偉表示，電子圍籬效果不好，主因是校園樹葉遮蔽、光影影響或有動物走過，造成誤報；其次則是監視攝影設備位置選定不佳，導致未能及時掌握，若請廠商調整系統，改善可信度、降低誤報率，協助學校調整監視器設置點，成效就能大幅改善。

何志偉說，市府每年花1500萬維護校園治安並不為過，目前北市所有國小都已完成安裝，建議應讓幼兒園、國中也全面納入電子圍籬防護。

教育局表示，國小學童不具自我防衛能力，國小已全數建置電子圍籬，另9所市立幼兒園，以及天母國中等15所國中，評估後亦參與建置。

教育局表示，電子圍籬的成效，應搭配學校行政人員的管理，原本今年規畫國中全面建電子圍籬，但國中生對於入侵人員的反應能力及警覺性較高，已暫緩建置。

教育局說，目前校安以汰換校園監視系統為主，另要求落實門禁管制、校園巡查，及增設緊急照明、夜間照明設備；學校也應加強演練。